Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά. Ποιος είναι όμως ο σωστός συνδυασμός; Ποιους υδατάνθρακες χρειάζεται ο οργανισμός; Ποια είναι η προτεινόμενη ημερήσια ποσότητα πρωτεϊνών και ποια λίπη είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό. Read more!
Στην καθημερινή μας γλώσσα χρησιμοποιούμε την έννοια της ταχύτητας για να δείξουμε πόσο γρήγορα ή πόσο αργά κινείται ένα αντικείμενο. Η έννοια αυτή χρησιμοποιείται με δυο διαφορετικούς τρόπους και συνδέεται με δυο μεγέθη: το μήκος της διαδρομής και το χρόνο. Read more!
Διανύουμε τις πρώτες ημέρες του φθινοπώρου και συναντώ συνεχώς περισσότερους ανθρώπους που σκέφτονται να ξεκινήσουν κάποια μορφή άσκησης και να ενταχθούν σε ένα προπονητικό πρόγραμμα. Ο αρχικός στόχος θα είναι είτε η απώλεια των επιπλέον κιλών που πιθανώς έχουν αποκτήσει κατά την διάρκεια του καλοκαιριού, είτε να βελτιώσουν τον τρόπο και την ποιότητα ζωής τους. Τα οφέλη της άσκησης σε οποιαδήποτε μορφή της, είναι πολύ σημαντικά και σχεδόν σε όλους γνωστά. Read more!
Ο ΝΕΦΟ Νικηφόρος ετοιμάζεται για τη νέα σεζόν, που θα βρει την ανδρική ομάδα στην Α’ ΕΣΚΑ και οι ιθύνοντες προχώρησαν σε δύο νέες σημαντικές συνεργασίες, με τον Τύμπα Παύλο και τον Μανώλη Παπαμακάριο.
Η ανακοίνωση αναφέρει:
«Η Διοίκηση του ΝΕΦΟ Νικηφόρου βρίσκεται στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσει την έναρξη συνεργασίας στον τομέα των Υποδομών με τον διεθνή καλαθοσφαιριστή Μανώλη Παπαμακάριο (Περιστέρι, Ολυμπιακός, Λαγκούν Άρο, ΚΑΟΔ, Εθνική Ανδρών) και με τον Παύλο Τύμπα (Strength and Conditioning Coach, Basketball Development Specialist) γυμναστή της Ανδρικής ομάδας και υπεύθυνο σχεδιασμού του προγράμματος φυσικής κατάστασης των αγωνιστικών τμημάτων (παίδων και εφήβων) καθώς και των ακαδημιών του συλλόγου. Read more!
Στην Καρδίτσα θα διεξαχθεί το τριήμερο 3, 4 και 5 Ιουλίου στο κλειστό γυμναστήριο Δ.Α.Κ. ΚΡΔΙΤΣΑΣ το πρώτο camp αποκλειστικά για αθλητές και αθλήτριες της καλαθοσφαίρισης.
Το 1st Elite Training Basketball Camp ΚΑΡΔΙΤΣΑ 2015 απευθύνεται σε αθλητές και αθλήτριες ηλικίας 13 – 23 ετών τόσο απο την περιοχή του νομού Καρδίτσας, όσο και απο περιοχές εκτός νομού και περιλαμβάνει πρόγραμμα προπονήσεων ατομικής τεχνικής σε σημαντικές δεξιότητες όπως ντρίμπλα, πάσα και σούτ, ανάπτυξη της αθλητικής ικανότητας, βελτίωση της φυσικής κατάστασης και ενδυνάμωσης, που ικανοποιούν τις ιδιαίτερες ανάγκες τόσο του αναπτυσσόμενου νεαρού καλαθοσφαιριστή όσο και τις απαιτήσεις των αθλητών και αθλητριών που αγωνίζονται σε υψηλότερο επίπεδο.
Ο αθλητικός όμιλος ΝΕΦΟ ΝΙΚΗΦΟΡΟΣ διοργανώνει Camp για προχωρημένους αθλητές (1st Elite Training Basketball Camp ΝΙΚΗΦΟΡΟΣ Youth Player Athletic Development).
H έναρξη θα γίνει στις 15 Ιουνίου και η διάρκεια θα είναι για 2 ή 4 εβδομάδες (Καθημερινές / Απόγευματινές ώρες 3 ημέρες την εβδομάδα ). Το camp θα γίνει στο Κλειστό Αγίας Βαρβάρας (Σιπύλου 16) και απευθύνεται σε αθλητές άνω των 13 ετών. Read more!
Τα τελευταία χρόνια παρατηρούμε στα διάφορα προγράμματα προπόνησης που στόχο έχουν τόσο την μυϊκή ενδυνάμωση όσο την αποκατάσταση και επανένταξη απο κάποιο τραυματισμό τη χρήση των ισομετρικών ασκήσεων.
Σύμφωνα με τη βιβλιογραφία η ισομετρική ή στατική προπόνηση αναφέρεται στο είδος της μυϊκής δράσης κατά τη διάρκεια της οποίας το μήκος του μυός δεν μεταβάλλεται. Αυτό σημαίνει ότι δεν παρατηρείται καμία κίνηση στην άρθρωση ή στις αρθρώσεις που συμμετέχουν. Read more!