2ο Μέρος
Βήματα Εκτέλεσης των Ολυμπιακών Άρσεων
Οι Ολυμπιακές άρσεις και οι προασκήσεις αυτών είναι το κατάλληλο είδος ασκήσεων που χρησιμοποιούμε στη Θέση Δύναμη – Ταχύτητα της Ταχυδυναμικής Καμπύλης. Τα βήματα που πρέπει πάντα να γίνουν ώστε οι αθλητές να έχουν οφέλη απο τη χρήση των Ολυμπιακών Άρσεων είναι τα εξής : Read more!
1ο Μέρος
Εισαγωγή
Βασική επιδίωξη για όλους τους αθλητές, ιδιαίτερα ομαδικών αθλημάτων όπως Μπάσκετ, Ποδόσφαιρο και Βόλλεϊ καθώς επίσης και ατομικών αθλημάτων όπως αθλητές του Τένις ή των Πολεμικών τεχνών, είναι η ανάπτυξη και βελτίωση της εκρηκτικότητας. Η έννοια της εκρηκτικότητας συνδέεται με τις ικανότητες που καθορίζουν άμεσα την εξέλιξη και το αποτέλεσμα ενός αγώνα, όπως η ταχύτητα, η επιτάχυνση και η αλτικότητα. Έχει αναφερθεί και σε παλαιότερο άρθρο οτι στα ομαδικά αγωνίσματα ( Μπάσκετ / Ποδόσφαιρο / Βόλλεϊ ) η Μυϊκή Ισχύς αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την βελτίωση της Επίδοσης – Απόδοσης . Read more!
Η μεταβατική περίοδος είναι μια εξαιρετικά σημαντική και απαραίτητη περίοδος που προσφέρεται για εντατική και στοχευμένη προπόνηση καθώς οι παίκτες είναι απαλλαγμένοι απο αγωνιστικές υποχρεώσεις και δεν ακολουθούν τον εβδομαδιαίο ρυθμό προπονήσεων των ομάδων τους. Read more!
Tο καλοκαίρι του 2018 (Ιούνιος – Ιούλιος), ο Παύλος Τύμπας (Γυμναστής της ομάδας Μπάσκετ του Α.Σ.Ε. ΔΟΥΚΑ, Α2 Κατηγορία Ανδρών) σε συνεργασία με τους καταξιωμένους προπονητές Λευτέρη Καλογήρου (Στο ξεκίνημα της αγωνιστικής περιόδου, Head Coach στην ομάδα του Α. Σ. Καρδίτσας, Α2 Κατηγορία Ανδρών και έπειτα στην ομάδα του Μανδραϊκού, ΄Β Εθνική Ανδρών ) και Σάββα Συμεωνίδη (Head Coach στην ομάδα του Εθνικού Πειραιά, Α2 Κατηγορία Ανδρών), προσφέρουν το πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα προπόνησης μεταβατικής περιόδου “Off Season Βasketball Workouts 2018” με στόχο την βελτίωση των αθλητών σε σημαντικές αδυναμίες ατομικής τεχνικής και ομαδικής συνεργασίας καθώς επίσης και την μεγιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης των παικτών κάθε ηλικίας και επιπέδου. Read more!
Η μεταβατική περίοδος προπόνησης φτάνει σταδιακά στην τελευταία της φάση και ένα βήμα πρίν την ολοκλήρωσή της, με την προαγωνιστική περίοδο να ακολουθεί. Οι περισσότερες ομάδες έχουν ορίσει σαν επίσημη ημερομηνία έναρξης της προαγωνιστικής περιόδου περίπου την 21η Αυγούστου και διάρκεια τις 6-8 εβδομάδες. Το τελευταίο διάστημα της μεταβατικής περιόδου διάρκειας περίπου 1-2 εβδομάδων (7- 14 ημερών) είναι η δεύτερη περίοδος των θερινών διακοπών των αθλητών (η πρώτη απαραίτητη περίοδος παύσης ήταν αμέσως μετά την λήξη των επίσημων αγωνιστικών υποχρεώσεων).
Η αλτική ικανότητα αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα χαρακτηριστικά στοιχειά που όλοι οι παίκτες προσπαθούν να αναπτύξουν και να βελτιώσουν. Ο σύγχρονος τρόπος εξέλιξης του παιχνιδιού, απαιτεί από τους αθλητές να έχουν ανεπτυγμένο δείκτη σε όλες τις παραμέτρους, μεγιστοποιώντας τόσο τις τεχνικές ικανότητες (ντρίπλα – πάσα – σουτ) όσο και τις αθλητικές – φυσικές (δύναμη – ταχύτητα – ευκινησία – αλτικότητα). Read more!
Τα περισσότερα πρωταθλήματα βρίσκονται στην αρχή του δευτέρου γύρου, βρισκόμαστε δηλαδή λίγο μετά τη μέση της αγωνιστικής περιόδου, όπου στα περισσότερα ομαδικά αθλήματα είναι μακρά, με διάρκεια αρκετές φορές πάνω απο 8 μήνες. Read more!