Για να πετύχει ένας παίκτης στο μπάσκετ χρειάζεται να έχει ανεπτυγμένα αθλητικά χαρακτηριστικά όπως η δύναμη, η εκρηκτικότητα και η ισχύς που σε συνδυασμό με τα κύρια χαρακτηριστικά της άριστης τεχνικής ικανότητας και πνευματικής οξυδέρκειας σκιαγραφούν το πλήρες προφίλ ενός πολύ καλού παίκτη. Read more!
Προθέρμανση
Η προθέρμανση που σχετίζεται με τη σωματική δραστηριότητα και την άσκηση είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα, σωματική ή ψυχική που βοηθά την προετοιμασία ενός ατόμου για τις απαιτήσεις της αθλητικής δραστηριότητας ή της άσκησής του. Read more!
Ξεκινάμε σταδιακά μια νέα πρόκληση, τη σταδιακή επιστροφή στις οργανωμένες αθλητικές δραστηριότητες των ομάδων με αρχή την κρίσιμη και καθοριστική για τη συνέχεια Προαγωνιστική Περίοδο.
Ο τρόπος προπόνησης την περίοδο των περιορισμών (Lockdown) λόγω του υψηλού κινδύνου μετάδοσης του Κορονοϊού COVID-19, είχε αναλυθεί εκτενώς σε πολλά επιστημονικά άρθρα και λειτούργησε θετικά στην αξιοποίηση οποιασδήποτε μορφής άσκησης είτε με ασκήσεις μέσα στο σπίτι είτε με προγράμματα τρεξίματος σε ατομικό επίπεδο στο δρόμο. Read more!
2ο Μέρος
Βήματα Εκτέλεσης των Ολυμπιακών Άρσεων
Οι Ολυμπιακές άρσεις και οι προασκήσεις αυτών είναι το κατάλληλο είδος ασκήσεων που χρησιμοποιούμε στη Θέση Δύναμη – Ταχύτητα της Ταχυδυναμικής Καμπύλης. Τα βήματα που πρέπει πάντα να γίνουν ώστε οι αθλητές να έχουν οφέλη απο τη χρήση των Ολυμπιακών Άρσεων είναι τα εξής : Read more!
1ο Μέρος
Εισαγωγή
Βασική επιδίωξη για όλους τους αθλητές, ιδιαίτερα ομαδικών αθλημάτων όπως Μπάσκετ, Ποδόσφαιρο και Βόλλεϊ καθώς επίσης και ατομικών αθλημάτων όπως αθλητές του Τένις ή των Πολεμικών τεχνών, είναι η ανάπτυξη και βελτίωση της εκρηκτικότητας. Η έννοια της εκρηκτικότητας συνδέεται με τις ικανότητες που καθορίζουν άμεσα την εξέλιξη και το αποτέλεσμα ενός αγώνα, όπως η ταχύτητα, η επιτάχυνση και η αλτικότητα. Έχει αναφερθεί και σε παλαιότερο άρθρο οτι στα ομαδικά αγωνίσματα ( Μπάσκετ / Ποδόσφαιρο / Βόλλεϊ ) η Μυϊκή Ισχύς αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την βελτίωση της Επίδοσης – Απόδοσης . Read more!
Η αλτική ικανότητα αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα χαρακτηριστικά στοιχειά που όλοι οι παίκτες προσπαθούν να αναπτύξουν και να βελτιώσουν. Ο σύγχρονος τρόπος εξέλιξης του παιχνιδιού, απαιτεί από τους αθλητές να έχουν ανεπτυγμένο δείκτη σε όλες τις παραμέτρους, μεγιστοποιώντας τόσο τις τεχνικές ικανότητες (ντρίπλα – πάσα – σουτ) όσο και τις αθλητικές – φυσικές (δύναμη – ταχύτητα – ευκινησία – αλτικότητα). Read more!
Τα περισσότερα πρωταθλήματα βρίσκονται στην αρχή του δευτέρου γύρου, βρισκόμαστε δηλαδή λίγο μετά τη μέση της αγωνιστικής περιόδου, όπου στα περισσότερα ομαδικά αθλήματα είναι μακρά, με διάρκεια αρκετές φορές πάνω απο 8 μήνες. Read more!
Την περίοδο που διανύουμε οι περισσότερες ομάδες έχουν ξεκινήσει, ή ετοιμάζονται να ξεκινήσουν, την προετοιμασία τους. Στο παρακάτω άρθρο παρουσιάζονται μερικά σημεία τα οποία πρέπει να προσέξουμε τόσο στην διαδικασία του σχεδιασμού όσο και κατά την διάρκεια της προαγωνιστικής περιόδου.
Η χρονική περίοδος που καλύπτει το διάστημα μεταξύ της λήξης της αγωνιστικής περιόδου μέχρι την έναρξη της νέας προαγωνιστικής περιόδου ονομάζεται μεταβατική περίοδος. (Matveyev 1981, Harre 1988, Martin etal 1995, Aναστασιάδης 1998). Read more!
Η προπόνηση σε εξωτερικό χώρο (outdoor training), που κατάφερε να προσεγγίσει την τελευταία δεκαετία πολλούς ασκούμενους και να γίνει μόδα σε πολλές πόλεις του πλανήτη, πλέον ξεκίνησε να κερδίζει συνεχώς περισσότερο έδαφος και στην Ελλάδα.